Nu är jag här. Nu är jag tillbaka! ÅH vilken känsla.

Hej svett, hej pulshöjare. Hej härlig musik och massor av engergi!

Lycka! Lycka är att träna!

Tränings DVD jag fick med en tidning, men inte (dumt nog) tagit mig tid att testa på. Härliga träningsverk, jag har saknat dig! haha Jag kan inte sätta mig utan att hålla i mig, typ.. haha Det tar om man går in för att ta ut sig! Som hemma träning, grymt bra! Jag har varken ork, tid eller möjlighet att springa på gym, att träna hemma kan ge minst lika bra resultat - bara man ger sig tid, tar sig tid och prioriterar!

Jag har både yogamatta, "vrist tyngder" (som går lika bra att ha runt handlederna/hålla i), yogaboll och yoga instruktioner (som jag också ska köra igång med), zumba med "rytm hantlar" och ett gummi band för styrketräning (lär bara komma på var/hur jag ska fästa det :-p ) Och den här DVD:n med ett svettigt ca 40 min pass kompinerad kondition och styrka. Hejja! Till det några långa promenader och massor av dans... :-)

Så snart jag köpt mina nya läparskor ska jag ut, ut, UT! Jag saknar det så mycket! Styrke pass har jag massor av material och insperation till att plocka ihop för hela kroppen, både ifrån några favorit bloggar och ifrån tidningar som "Topp hälsa" tillexempel. (Fitness magazine tror jag det var som hade en "träna hemma" tidning i sommaren med allt man kan tänkas behöva för hela kroppen, nice!!)

Som jag så väl vet, som jag så många gånger läst, som jag hört, som jag v e t ! Så handlar det bara om att hitta en anledning, istället för massor av ursäkter. Det gäller att bara säga - NU! Inte "imorgon"...

Som jag skrev för ett litet tag sedan ska och vill jag innefatta hela familjen i mitt "hälso tänk", det handlar inte om kroppen, bara, utan om människan, personen. Bättre sömn, bättre kost, mer ork, mer glädje, mer och bättre - allting! För visst sjutton blir man gladare, orkar mer, sover bättre osv när man tränar och rör på sig - lite lycko endorfiner! haha Så nu har jag utmanat min älskling att köra det här "DVD passet" 2 gånger i veckan med mig! Lite tävling, lite tillsammans, lite kul! (senare är tanken att utmana honom både styrke mässigt med ett litet egen komponerat pass och i spåret.. Han är vassare i spurten, men tar mig a l d r i g på distans! haha )

Utöver det kommer jag att köra på med min träning och ladda upp för löpning och en "snabb sommar", med många mil och fart under fötterna - bara för att det är något av det bästa som finns!

Jag har haft min "vikt resa", av någon anledning.. ja.. jag har varit på botten, jag har gått upp och sedan kämpat mig ner igen. Det ska inte handla om vikten - det är bara siffror! Det ska handla om att MÅ BRA! Och vill man mäta det, mät det i tid och tävla mot dig själv om förbättrade resultat, ta dina mått och jämför hur kroppen formas av muskler. Men vikten innefattar så många differenser, som vattenmängd, fett som är lättare och muskler tyngre (du går alltså mest troligt UPP i vikt av träning.. alltså, allt i förhållande till något).

I mitt hem finns ingen våg. Det viktiga är hur man mår, hur man känner sig, vad man orkar och klarar av...

Sätt upp mål, ett större och mindre delmål, men ingenting orimligt! Belöna dig sedan, med saker som helst då inte handlar om mat... Självklart, gå ut på restaurang med trevligt sällskap och unna dig en "hel kväll" med trevligt sällskap. Massage, något finare plagg du suktar efter eller liknande. Men inte typ "har jag gått si och så mycket idag får jag svulla godis i soffan ikväll"...

KOM IHÅG att du med träning behöver mer bra mat. Plocka om något bort lite onyttigheter och småätande, välj en dag till sådant i rimlig mängd. Sätt inte upp för många förbud, välj istället ut det du har "tillåtet". Plocka alltså inte gärna bort någonting som hör till favoriterna, utan komplettera med annat, tex om man älskar ris/pasta/potatis som många i min familj gör, dra ner lite på den portionen och lägg till lite mer grönsaker...

Det kommer hela tiden massor av råd och rön om kost, ta bort, lägg till, ät det, ät inte det, när du äter si eller så blir du sjuk i det här och detta ökar den risken... Vad ska man tro på? Jag tycker, dig själv!!! Du känner din kropp, vad du mår bra av att äta, eller inte. Och goda råd är alltid bra, men man behöver inte svälja något med hull och hår, utan får plocka ihop sin "egen religion"... 

Skippa helt dåligt samvete! Okej om allt körde ihop sig och du inte hann med maten/glömde lunch pengar och köpte en chokladbit eller något, bara för att få energi... Vi är alla människor. Det ska vara gött att leva, för vi lever bara en gång! Välj, planera, prioritera och välj en väg du mår bra av. Passar det inte sen, välj om! :-)

Nu har jag svammlat om lite av varje, har haft en hel massa tankar och funderingar senaste dagarna, så det var skönt att skriva, någonting, även om det inte riktigt hade med varandra att göra...